うまずたゆまず

とにかく、美味しいものです。

ヘルスケア

筋肉痛の時におススメの精油

ヘルスケア 保持期限 常温保存で約2か月 アロマスプレー <レシピ1> 足のにおいに。針葉樹系の香りを! 殺菌・消毒作用と肌を引き締める働きのある ブレンドです。 ニオイが気になる時に足に直接スプレーして下さい。 皮脂分泌のバランスを整えて、ニオイ…

「マスク用スプレー」の作り方

スプレー/ヘルスケア <材料> 約50ml分 ・無水エタノール : 5ml ・ユーカリ・グロブルス精油: 5滴 ・ティートリー精油 : 2滴 ・ラベンダー精油 : 3滴 ・精製水 :45ml <道具> ・プラスチックビーカー(10ml) ・ガラススプレー容器 (5…

基本の「アロマトリートメントオイル」作り方

ロールオンボトル/ヘルスケア/メンタルケア ボディやフェイシャルのトリートメントやマッサージに使うオイル。 精油は原液では刺激が強いので、ベースオイル(植物油)で希釈して作ります。 濃度はボディなら1%以下、フェイシャルなら0.5%以下が基本…

「花粉撃退ルームスプレー」の作り方

ヘルスケア <作り方> ビーカーに無水エタノールを入れます。 精油を加えて、ガラス棒でよく混ぜます。 精製水を加えて混ぜ、容器に移してよく振ります。 ラベルに日付と使用材料を記入し、容器に貼ります。 <使い方> よく振ってから、部屋全体にスプレー…

アロマで乗り物酔い対策

ヘルスケア 乗り物酔いは、 乗り物の揺れによって自律神経や平衡感覚が乱れた時に起こる、 吐き気や胃の不快感、頭痛などの症状です。 車内のニオイや酔うかもしれないという不安も関わっています。 乗り物酔いになりやい人は、 乗る前に好みの香りのロール…

アロマホットタオルパックの仕方

スキンケア/ヘルスケア お風呂に入れるとそれだけでリラックスしますが、 更に効果を高めるのが、ホットタオルでパックしながら入る方法です。 いい香りのアロマオイルを顔に塗り、 ホットタオルを顔に載せて湯船に浸かれば、 アロマオイルの香りが鼻から入…

ほてりにおススメの精油

ヘルスケア 「更年期障害」の悩みとして多いのが”ほてり”です。 女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少して 自律神経の働きが乱れることで引き起こされます。 気温や環境に関わらず、 上半身は熱いのに、下半身は冷えると言う方も少なくありません。 この…

更年期障害で辛い時におススメの精油

ヘルスケア 閉経を挟む前後約10年間は、 「更年期障害」と言われる様々な体の変調が現れます。 女性の体調に大きく影響するのが、女性ホルモンです。 女性ホルモンのバランスが崩れることで、 体調だけでなく、精神的にも不安定になることがあります。 女…

PMS(月経前症候群)の時におススメの精油

ヘルスケア PMS(月経前症候群)は月経の始まる1週間前頃に起きる 頭痛、腰痛、腹痛や脚のむくみ、イライラなどの不快な症状のことです。 月経を起こす女性ホルモン「エストロゲン」の分泌の変化によるとされています。 症状は個人差がありますが、 吐き…

便秘で辛い時におススメの精油

ヘルスケア 便秘は腸内環境の乱れのサインです。 まずは、食事内容や生活習慣を見直して、その改善に努めることが必要です 慢性的な便秘が続くと、肌荒れなど、様々なトラブルを引き起こします。 体に穏やかな方法で対処しましょう。 老廃物の排出を促す「フ…

冷え症におススメの精油

ヘルスケア 運動不足による体力の衰え、筋肉量の低下、 自律神経の乱れなどから血行が悪くなって起きる冷え症。 心臓から遠い手足の末端がいつも冷たいという悩みを持つ方は 少なくないでしょう。 アロマを使ってゆっくり改善していきましょう。 「オレンジ…

腰痛の方におススメの精油

ヘルスケア 腰痛は、長時間のデスクワークによる座りっぱなしや、悪い姿勢などの他、 日頃の運動不足で太もも脇の筋肉が固くなって起きる場合もあります。 血行を促進し、筋肉を緩めてリラックスさせる「ローズマリー」、 余分な水分や老廃物の排出を促す「…

膝の痛みにおススメの精油

ヘルスケア 加齢による筋肉の衰えやホルモン低下などにより、 骨が弱って起きる関節痛は、多くの人に現れる症状です。 日常生活に支障が出やすい膝の痛みには、アロマで早めの処置を。 精油は主に、森林系の抗炎症作用のあるものを使います。 痛みを緩和させ…

肩こりにおススメの精油

ヘルスケア 長時間、無理な姿勢を続けると、筋肉が凝り固まり、血行が悪くなってしまいます。 それによって筋肉に酸素が行き渡りにくくなると、疲労物質や発痛物質が蓄積され、 痛みに繋がります。 慢性化を防ぐためには、筋肉のコリを長期化させないことが…

眼精疲労・老眼におススメの精油

ヘルスケア 長時間のパソコン作業などで目を使い過ぎると、 目の疲れや痛み、かすみ目などを招きます。 それが慢性化したのが、眼精疲労です。 頭痛や肩こり、視力低下を招くケースもあるので、疲れを感じたら、早めのケアを。 また、老眼は目の焦点を合わせ…

頭痛で辛い時におススメの精油

ヘルスケア 頭痛の主な原因としては、目の使い過ぎによる疲れ、 不自然な姿勢を続けたことによる筋肉の緊張があります。 後頭部のズキズキする感じや、首回りのこわばりを和らげることで 改善していきましょう。 「ラベンダー」や「マジョラム」は、顔や首の…

咳・喉が痛い時におススメ精油

ヘルスケア 咳や喉の痛みは、気管支が炎症を起こしているサインです。 この場合は、粘膜を保護して、痰を切って排出しやすくすると、 症状が緩和されます。 抗菌・去痰作用のある「ティートリー」や「ユーカリ」「ニアウリ」と、 炎症を鎮める「北海道モミ」…

足がむくんでいる時におススメの精油

ヘルスケア 血液中の水分が血管の外にまで滲出し、 細胞と細胞の間に溜まった状態が「むくみ」です 慢性化しないうちに解決したいものです。 そこで、血管を拡張して血流量を増やして流れを良くすることで 改善が期待できます。 むくみの一因となる冷えの改…

胃腸の疲れ・胃痛の時に適した精油

アロマセラピー ストレスや体の冷えによって自律神経やホルモンのバランスが崩れると、 影響を受けやすいのが「胃腸」です。 普段からストレスを溜めないように心掛けるとともに、 温めて代謝を促進する精油を活用しましょう。 「グレープフルーツ」は食欲を…

二日酔いの時に適した精油

アロマセラピー 頭が痛み、吐き気がする二日酔いの朝、 その不快な症状を解決するには、 吐き気を抑制しつつ、アルコールの分解を早めて、 余分な水分として輩出してしまうことが必要です。 清涼感のある「ペパーミント」やシトラス系の香りの「バーベナ」、…

風邪で辛い時に適した精油

アロマセラピー 風邪は、様々なウイルスによって、熱やくしゃみ、咳、鼻水、喉の痛みなどが 引き起こされます。 アロマセラピーは、特に初期症状に効果的に作用します。 「ペパーミント」は、冷却作用があるため熱っぽい時や頭痛の時に役に立つ他、 消毒や痙…

花粉症で辛い時に適した精油

ヘルスケア 私達の体には、体内に侵入したウイルスや異物を攻撃し、 体を守るための免疫システムが備わっています。 このアレルギー反応が過剰になり、 無害な物質にまで反応してしまうのが「花粉症」です。 くしゃみや鼻水、目の痒みと言った症状を改善する…

虫よけスプレーにおススメの精油

ヘルスケア/アロマスプレー ここ最近、化学合成成分などを使用した虫除け剤ではなく、 自然素材を使用した虫除けスプレーを選ぶ人が増えています。 精油の中には、蚊やダニなどを寄せ付けない昆虫忌避作用を持つものがあり、 それを用いたアロマスプレーを…

温・冷湿布の仕方

スキンケア/ヘルスケア タオルやガーゼなどを 精油を入れたお湯で温めたり(温湿布)、水や氷で冷やしてから(冷湿布)、 それを患部に当てて、皮膚から精油成分を浸透させる方法です。 「温湿布」は肩こり、腰痛、生理痛、眼精疲労などの「慢性のトラブル…

「軟膏」の作り方

スキンケア/ヘルスケア ミツロウクリーム(軟膏)は肌の水分を長時間保持し、肌を柔らかくします。 トリートメントオイルと比べ携帯に便利です。 linderabella.hatenablog.jp <材料>(1回分) 植物油 :10ml ミツロウ : 2g 精油 :1~2滴 ガラ…

スチーム吸入の仕方

ヘルスケア/スキンケア 精油の成分を鼻、口から積極的に吸い込み、呼吸器系の不調を緩和する方法です。 1.手軽な方法 ・ティッシュペーパー、ハンカチなどに精油を落として直接吸入します。 外出先で手軽に行えます。・・・精油分量:1~2滴 2.蒸気吸…