からだに優しいもの

とにかく、優しいものです。

メンタルケア

集中力が落ちている時におススメの精油

メンタルケア 心配事や悩みが重なり、 集中力が落ちていると感じることはありませんか? 注意力が散漫な状態が続くと、仕事や勉強に支障が出るだけでなく、 物忘れがひどくなったり、ケガに繋がることもあります。 そんな時は、脳を活性化させる精油がおスス…

「ピロースプレー」におススメの精油

アロマスプレー <材料>50㎖分 精油 :10滴 無水エタノール : 5㎖ 精製水 :45㎖ <レシピ1> 寝室用の睡眠アップ ラベンダー精油 :4滴 ベルガモット精油(CFC):2滴 クラリセージ精油 :1滴 マジョラム精油 :1滴 サンダルウッド精油 :2…

メンタルケア

メンタルケア リラックスやリフレッシュ、オフタイムに楽しむだけでなく、オンタイムにも役立つ 「アロマテラピー」。 「香り」は、様々なストレスに囲まれて生きる現代人の心や身体の不調を 穏やかに回復してくれる「メンタルヘルスケア」には欠かせない要…

基本の「アロマロールオンボトル」作り方

ロールオンボトル/ヘルスケア/メンタルケア 自分で作ったアロマオイルをロールオンボトルに入れておくと、 携帯出来るので、 使いたい時に手首や首筋などにさっと香りを付けることが出来ます。 精油は原液では刺激が強いので、 ベースオイル(植物油)で希…

リフレッシュしたい時におススメの精油

メンタルケア ストレスや精神疲労が溜まってくると、面倒な気持ちになったり、 やる気が起こらなくなってしまいがちです。 疲れたなと思ったら、 リフレッシュ効果のあるアロマスプレーをひと吹きして、 深呼吸しましょう。 爽やかで刺激的な香りを嗅げば、…

眠れない時におススメの精油

メンタルケア なかなか眠りにつけない、眠りが浅いと言った症状が慢性的に続く場合は、 不眠症です。 自然の香りを使うアロマテラピーで生体リズムを整え、 安眠効果を高めましょう。 アロマテラピーには、気分を興奮させる交感神経を鎮め、 副交感神経を優…

リラックスタイムにおススメの精油

メンタルケア 自宅でのんびりと過ごし、疲れを癒す時におススメのレシピです。 その日の天気によって香りを替えると良いでしょう。 芳香浴 <レシピ1> 「脳を休憩させる」 ヒノキの香りは心を落ち着かせ、 森林浴と同じ効果が得られると言われます。 ティ…

落ち込んでいる時におススメの精油

メンタルケア 理由もなく気分が落ち込む、何もしたくない、誰にも会いたくない・・・。 孤独感に陥り、心身の強い疲れで何も考えられないといった 絶望感を感じる状態が続くこのような状態は、 強いストレスがかかったり、疲労感が蓄積することによって、 心…

緊張して不安な時におススメの精油

メンタルケア 緊張して落ち着かない時に、不安や緊張をほぐして平常心を取り戻す時にも アロマスプレーが役立ちます。 これを緊張しそうなシーンの前に、シュッとスプレーして香りを嗅ぎ、深呼吸します。 あがり症の人にもおすすめです。 【アロマクラフトを…

ストレスでイライラしている時におススメの精油

メンタルケア 目には見えないけれど、 いつの間にか溜まってしまうストレスやイライラ。 こうした心の毒素が溜まると、自律神経のバランスが崩れ、 心身の不調を招くことも少なくありません。 心の毒素を排出して、穏やかに過ごすためには アロマテラピーが…

アロマスプレーの使い方

ヘルスケア/メンタルケア/ハウスケア 精油を少量の無水エタノールに溶かして水を加えて、 スプレー容器に入れ、スプレーして空気中に芳香成分を拡散します。 寝室、リビング、玄関など、場所や用途に合わせて作っておけば、 いつでも手軽に香りを楽しむこ…