うまずたゆまず

とにかく、美味しいものです。

メンタルケア

ピロースプレーにおススメの精油

アロマスプレー <材料> 約50ml分 ・精油 :10滴 ・無水エタノール :5ml ・精製水 :45ml <レシピ1> 寝室用の睡眠アップ ラベンダー精油 :4滴 ベルガモット精油(CFC):2滴 クラリセージ精油 :1滴 マジョラム精油 :1滴 サンダルウッド精…

いつでも嗅げるアロマスティック

メンタルケア イライラしたり、ホッとしたい時など、気持ちを一旦静めたい時に便利なのが アロマスティックです。 市販のリップケースにコットンを詰め、好みの精油を3滴垂らすだけ。 化粧品感覚で持ち歩くことが出来るので、 周りを気にせずに、いつでもど…

睡眠アップ!「ピロースプレー」の作り方

アロマスプレー 寝る時に枕にシュッとひと拭きするだけで、 心地よい眠りに誘うピロースプレー。 ピロースプレーは枕の裏側に吹きかけて使用して下さい。 <材料> 約50ml分 ・無水エタノール : 5ml ・お好みの精油 :10滴 ・精製水 :45ml <道具>…

基本の「アロマトリートメントオイル」作り方

ロールオンボトル/ヘルスケア/メンタルケア ボディやフェイシャルのトリートメントやマッサージに使うオイル。 精油は原液では刺激が強いので、ベースオイル(植物油)で希釈して作ります。 濃度はボディなら1%以下、フェイシャルなら0.5%以下が基本…

リフレッシュしたい時におススメの精油

メンタルケア ストレスや精神疲労が溜まってくると、面倒な気持ちになったり、 やる気が起こらなくなってしまいがちです。 疲れたなと思ったら、 リフレッシュ効果のあるアロマスプレーをひと吹きして、 深呼吸しましょう。 爽やかで刺激的な香りを嗅げば、…

眠れない時におススメの精油

メンタルケア なかなか眠りにつけない、眠りが浅いと言った症状が慢性的に続く場合は、 不眠症です。 自然の香りを使うアロマテラピーで生体リズムを整え、 安眠効果を高めましょう。 アロマテラピーには、気分を興奮させる交感神経を鎮め、 副交感神経を優…

リラックスタイムにおススメの精油

メンタルケア 自宅でのんびりと過ごし、疲れを癒す時におススメのレシピです。 その日の天気によって香りを替えると良いでしょう。 芳香浴 <レシピ1> 「脳を休憩させる」 ヒノキの香りは心を落ち着かせ、 森林浴と同じ効果が得られると言われます。 ティ…

落ち込んでいる時におススメの精油

メンタルケア 理由もなく気分が落ち込む、何もしたくない、誰にも会いたくない・・・。 孤独感に陥り、心身の強い疲れで何も考えられないといった 絶望感を感じる状態が続くこのような状態は、 強いストレスがかかったり、疲労感が蓄積することによって、 心…

緊張して不安な時におススメの精油

メンタルケア 緊張して落ち着かない時に、不安や緊張をほぐして平常心を取り戻す時にも アロマスプレーが役立ちます。 これを緊張しそうなシーンの前に、シュッとスプレーして香りを嗅ぎ、深呼吸します。 あがり症の人にもおすすめです。 【アロマクラフトを…

ストレスでイライラしている時におススメの精油

メンタルケア 目には見えないけれど、いつの間にか溜まってしまうストレスやイライラ。 こうした心の毒素が溜まると、自律神経のバランスが崩れ、 心身の不調を招くことも少なくありません。 心の毒素を排出して、穏やかに過ごすためにはアロマテラピーが役…

集中力が落ちている時に適した精油

メンタルケア 心配事や悩みが重なり、集中力が落ちていると感じることはありませんか? 注意力が散漫な状態が続くと、仕事や勉強に支障が出るだけでなく、 物忘れがひどくなったり、ケガに繋がることもあります。 そんな時は、脳を活性化させる精油がおスス…

アロマスプレーの使い方

ヘルスケア/メンタルケア/ハウスケア 使い方 スプレーする前に必ず容器を良く振って中身を混ぜましょう。 空気中にスプレーしたり、床にスプレーするなど、用途に合わせた使い方が出来ます。 顔にかからないように注意しましょう。 シミになる素材の家具、…