からだに優しいもの

とにかく、優しいものです。

2020-04-01から1日間の記事一覧

沐浴

お風呂 「沐浴」とは、 本来は宗教的な意味も含まれ、体を水などで清めることを言いました。 そこから派生して、入浴や体や髪を洗うことも「沐浴」と言われています。 全身浴 半身浴 部分浴 指浴法 用意するもの やり方 手浴法(ハンドバス) 用意するもの …

入浴の3つの健康効果

お風呂 入浴には、様々な効果があります。 それは、お湯に浸かると3つの物理的作用が働くためです。 入浴習慣が定着している日本では その効果について、医学的に研究・証明されています。 入浴の効果1.温熱作用 温まって疲れが取れる お湯に浸かると当然…

医学的に正しい・・・と言われている入浴法

お風呂 医学的に正しいと言われている入浴法を集めてみました。 ご自分に合った入浴法を探してみて下さい。 寒い冬はヒートショック対策として脱衣所を温めておく 急激な気温の変化によって 血圧が上下し、心筋梗塞や脳梗塞といった 心臓や血管の重大な疾患…

入浴による1℃の差がカラダを左右する

お風呂 私達の体はたった1〜2℃体温が変わるだけで、 体調は大きく変化します。 お風呂も同じです。 わずかな温度の違いで、体への効果が変わってきます。 その境目となるのが「42℃」です。 42℃以上の熱い湯に入ると、 戦闘モードを司る「交感神経」が…

日本は「お風呂大国」

お風呂 日本人は世界的に見ても入浴好きな民族です。 古くは風呂と言えば「蒸し風呂」を示し、 ゆっくりと湯につかる沐浴を「湯」と呼んでいました。 関西から九州地方では蒸し風呂の伝統があり、 「セキショウ(石菖)」という ショウブよりやや小さく、香…

季節のお風呂

お風呂 12月「柚子湯」 1月松湯 2月大根湯 3月蓬湯 4月桜湯 5月菖蒲湯 6月どくだみ湯 7月桃湯 8月薄荷湯 9月菊湯 10月生姜湯 11月蜜柑湯 12月柚子湯 枇杷の葉湯 誕生石 誕生花 誕生木 誕生果物 季節の湯

1月「松湯」

お風呂 松は「まつ」に繋がり、「神を待つ木」を意味すると言われています。 また、常に青々としているために「不老長寿」の象徴と考えられています。 冬でも葉を落とさない「マツ」の葉は、 精油成分としてα-ピネンやカンフェンなどのテルペン類を含み、 森…

2月「大根湯」

お風呂 「大根湯」は昔から農村地帯で冷え性や婦人病治療のための民間療法として 使われてきました。 大根湯には、干した葉(干葉:ひば)を使います。 大根の葉には、ビタミンA、B1、C、Eやカルシウム、鉄、ナトリウムなどの ミネラルや葉緑素が豊富に…

3月「蓬湯」

お風呂 青く柔らかい新芽を出す「ヨモギ」は、 1.8-シネオール、α-ツヨンなどのテルペン類を含み、 爽やかな香りは食品の他、邪気を払う植物として 各地で使われてきました。 生薬としては「艾葉」(がいよう)と呼ばれ、 葉と枝先に抗菌、消炎、鎮痛、収斂…

4月「桜湯」

お風呂 「桜」は日本人にとって特別な花。 「桜茶」や「桜餅」など食用としても用いられ、 独特の香りは心を優しく和ませてくれます。 薬効があるのは「樹皮」のほうです。 「桜皮」(オウヒ)と言って、 バラ科のヤマザクラなどのサクラ類の樹皮を乾燥した…

5月「菖蒲湯」

お風呂 端午の節句に欠かせないのが「菖蒲」(ショウブ)です。 「菖蒲」は昔から邪気や悪鬼を祓う薬草とされていて、 軒に刺したり(「軒菖蒲」)、お湯に入れて、無病息災を祈っていたそうです。 「軒菖蒲」 菖蒲とよもぎを束ねて、軒下に吊るしておくこと…

6月「どくだみ湯」

お風呂 ジメジメとした梅雨の季節に可憐な白い花を咲かせる「ドクダミ」は、 家の裏などに群生しますが、その特有の臭気から敬遠されがちです。 しかし、その臭気の元となる成分に、 菌の繁殖を抑制したり炎症を抑えるなどの薬効が隠されています。 消炎、抗…

7月「桃湯」

お風呂 江戸時代には、 盛夏の土用の日に「桃湯」に入る習慣がありました。 「モモ」は、果実の中の「種」「花」「葉」など それぞれが生薬として使われています。 桃湯には、「タンニン」などが含まれる「葉」を使い、 「消炎」「解熱」などの働きが期待出…

8月「薄荷湯」

お風呂 真夏のこの時期になると、 シャンプー・コンディショナー・ボディシャンプーなどのバスアメニティを始め、 デザートやハーブティーなどの食に至るまで、 「薄荷(ハッカ)」を使った商品を多く見かけます。 「薄荷」には「メントール」が含まれており…

9月「菊湯」

お風呂 「重陽の節句」は 「菊の節句」、あるいは「栗の節句」、「お九日」(くんち)という 呼び名もある9月9日の節句です。 「菊」は、厄を払い、長寿を得る妙薬と言われていたため、 「延命長寿」の花として、 平安時代の宮中ではこの日に菊酒を飲んだ…

10月「生姜湯」

お風呂 生姜の持つ薬効成分は、口から取り入れるだけではなく、 生姜を入れたお風呂でも体感することが出来ます。 「生姜湯」は、日に日に寒くなるこの時期に、 身体の芯から温めてくれるお風呂です。 生姜の辛味成分である 「ショーガオール」と「ジンゲロ…

11月「蜜柑湯」

お風呂 古くから「蜜柑湯」のお風呂に入ると 「身体がよく温まり、風邪を引かない」と言われています。 「蜜柑湯」に使うのは「果皮」。 ミカンの皮には「リモネン」という精油成分が含まれていますが、 このリモネンには アロマテラピー効果のある「リラッ…

12月「柚子湯」

お風呂 冬至の日は、柚子湯に入ると風邪を引かないと言われています。 これは、冬至を過ぎると寒さが厳しくなるので、 元気に冬を乗り越えられるようにとの願いが込められています。 柚子には、「d-リモネン」や「α-ピネン」が含まれていることから、 「抗菌…

枇杷の葉湯

お風呂 古くから「大薬王樹」と呼ばれていて民間療法などにも活用されてきた 「ビワの木」。 ビワの木は温暖な地域で栽培されており、 千葉県、鹿児島県、長崎県などの地域が代表的です。 よもぎと同等の「薬草薬木の王様」と呼ばれ、 実:生食 葉:びわ茶、…

レモングラス

Lemon grass(精油事典) リフレッシュとデトックスの効果大 レモングラスは、インド、スリランカ、インドシナ半島の原産で、 熱帯アジア地域に自生しているハーブです。 その歴史は古く、伝統医学アーユルヴェーダでも利用されてきました。 香りの特徴 精油…